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经常跑步的好处有哪些?身体每一处都受益

艺考资讯 艺考院校库 XML地图 长沙网络推广外包 发布日期:2017-12-28 21:18  来源:易供求网
内容摘要:很多人认为冬天是“养膘”的季节,所以喜欢呆在家里,但是正好恰恰相反,冬季反而是需要运动的时候。跑步是一项简单有效地运动,随时随地都可进行,让我们来看看这一简单的跑步

很多人认为冬天是“养膘”的季节,所以喜欢呆在家里,但是正好恰恰相反,冬季反而是需要运动的时候。跑步是一项简单有效地运动,随时随地都可进行,让我们来看看这一简单的跑步

生命在于运动,有句俗话说的好“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,很多人认为冬天是“养膘”的季节,所以喜欢呆在家里,但是正好恰恰相反,冬季反而是需要运动的时候。跑步是一项简单有效地运动,随时随地都可进行,让我们来看看这一简单的跑步有些什么好处。

经常跑步的得好处,你一定没想到吧!

1、眼睛——很多人一定不知道跑步还对眼睛有益吧,因为在跑步时的时候都有大约1小时候左右的时间眼睛是直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会比同龄孩子低几倍。

2、颈部、肩部、脊椎——现在的白领每天面对着电脑,他们或多或少都会有一些颈椎、肩部的问题,恰好正确的跑步姿势要求背部挺直放松,长期坚持一定会改善颈椎及肩部的不适。

3、心脏——坚持跑步会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能,这是因为跑步提高了最大摄氧量,并向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中经常跑步会加速血液循环,使冠状动脉有足够的血液供给心肌,从而预防各种心脏病。通过下肢的运动,促使静脉血流回心脏,还预防静脉内血栓形成。

4、血液——既然有了强大的心脏血管系统,那么跑者的血液质量也好于常人,经常坚持跑步的人可使身体改善新陈代谢的速率,减低血脂和胆固醇水平。

5、肺部及呼吸系统——长期进行跑步锻炼使肺功能变强,增大肺活量,进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌,使每次换气量变大,肺功能增强。

6、肝脏——现在中国的肥胖人群增多,直接导致一种疾病的发病速率升高,那就是脂肪肝。除了用药物治疗法意外,医生常常会建议患者用跑步来消除脂肪肝,这也在很多跑友身上都有了验证,非常有效。

7、腹部——很多人都梦寐以求平坦的腹部或者是“马甲线”“八块腹肌”,但是你在练成强大的腹肌肌肉之前还需要去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装,当然跑步就是就是最有效的方法。

8、臀部——跑步对身材的改变最先体现在这个位置,很多跑友都有过这样的体验,开始跑一段时间后,虽然体重没有明显减轻,但是身材确实明显改善了。

9、膝盖——有人说跑步百利唯伤一膝,这话是有一定道理的。大多是坚持跑步的人在初期都会有膝盖的疼痛感,但是大多数是因为跑步的姿势不当引起的,所以在开始跑步前,可以学学正确的跑步姿势,以减少对膝盖的损伤。小编相信长期坚持正确的跑步,可以使你的膝盖更加强大。

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