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四款缓解治疗压力山大的食材

放大字体  缩小字体 发布日期:2019-11-10
核心提示:世界卫生组织于今年来发布的报告表示,全世界有近五亿的人饱受抑郁症的困扰,平均每十二个人里面就有一个患上了抑郁症,现在抑郁

世界卫生组织于今年来发布的报告表示,全世界有近五亿的人饱受抑郁症的困扰,平均每十二个人里面就有一个患上了抑郁症,现在抑郁症已经成为了困扰我国很多人的一个问题,很多都不把抑郁症当成问题,其实不应该这样,抑郁症对不仅仅对心理造成伤害,对身体的伤害也是无法避免的,我们不但可以通过健康运动来调节抑郁症的发生,更可以通过饮食来预防。如何通过饮食来预防抑郁症,大厨四宝告诉你。

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西兰花:抑郁症很大的一部分原因是压力原因导致的,在压力来临时,吃菜花能防止心跳加速。


专家表示,抑郁症时出现的压力的大多数是由于应激反应,应激反应的出现,会使用心血管会的压力增大,肾上腺素飙升,对身体产生不利影响,因此专家在研究中抑郁症中发现。每天使用西蓝花,可以降低血压,减轻压力。



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菠菜:菠菜中含有大量的维生素c和远超过其他蔬菜的铁,而这两种物质是减轻压力的两大重要物质,维生素c便可以协助分泌肾上限皮质素,而这种物质就是可以缓解压力的物质,想降低患抑郁症的风险可以每天吃菠菜,但是要避免空腹吃菠菜。



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土豆: 土豆中含有大量的碳水化合物 而碳水化合物则是让人放松心情的物质,就可以对抗抑郁症,这也就是很多人感到有压力时,会想吃点实实在在的食材的原因。


对抗抑郁症,吃点什么最搭配,不如给自己做一份麻辣香锅。

大厨四宝麻辣香锅

材料:菜花 菠菜 土豆 午餐肉 大厨四宝麻辣香锅 花生油

步骤:1.将食材处理好 菜花 菠菜 土豆 焯水

2.花生油滑锅 放入大厨四宝麻辣火锅炒香 加入菜花 菠菜 土豆

3.加入午餐肉

4.麻辣香锅出锅

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